Как улыбаться здорово?

Улыбаться – это здорово! Но что делать, если в игру вступает весенний авитаминоз? Ведь к тому времени, как природа оживает, наш иммунитет обороняется из последних сил. Все накопленные силы израсходованы за зиму, поэтому любая инфекция легко цепляется к нашему ослабшему организму.

«Зубы и вся ротовая полость также подвержены пагубному влиянию окружающей среды», - рассказывает стоматолог-терапевт «Семейной стоматологии номер 1» Мария Леонтьева: «Все заболевания, как хронические, так и пойманные недавно, получают весной «зеленый свет», особенно если есть проблемы в ротовой полости, так как больные зубы открывают дорогу многим вирусам».

Для того чтобы это предупредить, поддерживайте свой организм следующими витаминами:

1. Витамин А, необходим для правильной работы слюнных желез и укрепления десен.
2. Витамины группы В, обеспечивают нормальное развитие и рост зубов, являются помощниками в профилактике кариеса.
3. Витамин С, эффективно укрепляет десны, препятствует образованию зубного камня и развитию воспалительных процессов.
4. Витамин Е. Обязательный элемент лечения парадонта, костной ткани и слизистой.
5. Витамин К, помогает усваивать кальций, необходимый нашим зубам.
6. Витамин РР, предотвращает воспаления языка и слизистой рта.
7. Витамин D, ответственный за прочность костной ткани. Он также улучшает всасывание кальция и фосфора в организме, обеспечивает правильное формирование дентина и эмали у детей.  

Симптомы авитаминоза ротовой полости невозможно не заметить: кариес, зубная боль, воспаление десен или слизистой. Если вы наблюдаете у себя хотя бы один пункт, то это серьезный повод обратиться к стоматологу и пересмотреть свое питание, добавив в рацион следующие продукты:

• абрикосы, морковь, помидоры, кукурузу, рыбную печень, чтобы восполнить дефицит витамина А;
• всевозможные крупы, отрубной хлеб и мясо для получения витаминов группы В;
• фрукты и овощи богатые витамином С (настоящие рекордсмены по содержанию аскорбиновой кислоты — черная смородина и киви);
• зерновые и бобовые ростки, растительное масло и яичный желток как основные источники витамина Е;
• салат и шпинат, кабачки и цветную капусту, если нуждаетесь в витамине К;
• дрожжи и грибы, если хотите восполнить недостаток витамина РР;
• рыбий жир и молочные продукты для предотвращения нехватки витамина D.

Начните заботиться о здоровье своих зубов сегодня, ведь впереди столько счастливых моментов, которые украсит ваша здоровая улыбка!