Зубы становятся хрупкими? Проверьте, какую воду вы пьёте!

Вы наверняка знаете, что здоровье во многом зависит от качества воды, которую мы употребляем каждый день. От объёма и состава воды напрямую зависят наше самочувствие, иммунитет, жизненный тонус — и, конечно, состояние зубов и дёсен. Регулярный питьевой режим поддерживает работу всех органов, помогает укрепить эмаль и делает улыбку по-настоящему сияющей. Особую роль в этом играют витамины и минералы, находящиеся в воде.

Какую воду выбирать, чтобы визиты к стоматологу случались как можно реже? Можно ли в Санкт-Петербурге пить воду из-под крана и как часто пить воду для крепкого здоровья зубов? Давайте разбираться вместе.

Почему качество воды так важно для зубов?

На здоровье зубов влияет множество факторов, но один из самых важных — то, что мы едим и пьём ежедневно. Вода насыщает организм важными элементами: кальцием, калием, фосфором, фтором. Эти вещества поддерживают твердые ткани зубов и являются основой крепкой эмали.

Когда в воде не хватает этих элементов — или, наоборот, их слишком много — возникает дисбаланс. Избыток минералов способен привести к образованию налёта и потемнению эмали, тогда как нехватка делает зубы ломкими и уязвимыми для кариеса. Также важно, чтобы в воде не было токсичных примесей и тяжёлых металлов: их присутствие может вызвать проблемы не только с зубами, но и со здоровьем в целом.

Какая вода лучше: водопроводная, бутилированная или фильтрованная?

Питьевая вода в домашних условиях чаще всего поступает к нам из городских водопроводов. В Санкт-Петербурге система водоснабжения регулярно проходит очистку и контроль, но качество воды может меняться в зависимости от сезона, состояния труб и других внешних факторов. Например, после сильных дождей или весеннего таяния снега в воде иногда появляется привкус, запах, меняется цвет. Из водопровода поступает довольно жёсткая вода — это значит, что в ней много минералов, и прежде всего железа. Избыток железа может откладываться в организме и провоцировать проблемы со здоровьем зубов.

Бутилированная вода — альтернатива, которая чаще всего проходит строжайший контроль на заводе. Даже небольшая бутылочка должна соответствовать стандартам безопасности и СанПиН, поэтому производители стараются снабжать упаковку полной информацией. Но важно обращать внимание на происхождение воды, а также наличие свежих лабораторных анализов.

Что касается воды из уличных автоматов, стоит помнить: они, как правило, используют ту же воду, что идёт из-под крана, фильтруя её через свои системы. А вот за состоянием оборудования уследить труднее, чем на заводе-производителе.

А нужны ли вообще фильтры?

Домашние фильтры — довольно удобный вариант очистки воды, особенно если показать их заботу и менять вовремя. Но есть нюанс: некоторые системы могут убрать из воды не только вредные вещества, но и все полезные микроэлементы. Если после фильтрации вода становится «пустой» (особенно после обратного осмоса), она уже не поможет укрепить зубы — хотя и будет безопасна для организма.

Что же лучше всего подходит для питья? Самый надёжный вариант — вода с природным содержанием полезных минералов, сбалансированная и безопасная по всем параметрам. Такая вода не требует дополнительной фильтрации, сохраняет природный состав и легко усваивается организмом.

Как правильно пить воду для здоровья зубов?

Важно не только то, КАКУЮ воду мы пьём, но и КАК мы это делаем. Лучшее для организма — поддерживать водный баланс в течение всего дня, не доводя себя до сильной жажды. Рекомендованная норма для взрослого — от полутора до трёх литров в сутки — зависит от возраста, физической активности и времени года. Отличная привычка — выпивать стакан воды с утра, желательно тёплой, чтобы «разбудить» пищеварительную систему.

Кстати, кипятить хорошую воду не нужно: при высоких температурах многие минералы разрушаются, а при повторном кипячении некоторые становятся даже вредными. Для приготовления чая или кофе не требуется кипящий «бурляк» — 85–87 градусов вполне достаточно.

Минеральная и детская вода: польза и осторожность

Минеральная вода бывает столовой, лечебно-столовой и лечебной. Для ежедневного питья подходит только столовая негазированная вода — именно она не принесёт вреда при отсутствии противопоказаний. С остальными видами лучше не эксперементировать без консультации врача: избыток микроэлементов способен навредить даже взрослому организму.

Детская вода — отдельная категория. Она должна быть слабо минерализированной, безопасной и проверенной. Такая вода добывается из природных источников, обеззараживается без лишней химии и подходит для малышей, не требует кипячения и идеальна для приготовления смесей.

Чай, кофе и газировка: как они влияют на улыбку

К счастью, о вреде сахара слышали уже все. Но даже если вы не добавляете ложки, чай, кофе и газированные напитки не заменяют простую воду. Во-первых, они могут вымывать из организма кальций и другие важные составляющие, способствуя разрушению эмали. Во-вторых, частое употребление этих напитков приводит к образованию налёта, потемнению эмали и неприятному запаху изо рта. Для красивой улыбки и здоровых зубов всё-таки стоит делать ставку на чистую безопасную воду.

Если вода в вашем кране вызывает сомнения — например, есть вкус, запах, мутность или осадок — лучше установить качественный фильтр или выбирать бутилированную воду от надёжных производителей. Ведь здоровье зубов начинается с простых вещей: правильный уход, регулярное посещение стоматолога и, конечно, чистая питьевая вода каждый день.